战神榜GMMA：综合格斗的练习事项。

搏击运动对抗激烈，在学习过程中，除了要具备良好的身体素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)和心理素质外，还要遵循“学会动作”、“喂引动作”、“实战运用”三个步骤进行。只有循序渐进、由浅入深，持之以恒、刻苦磨炼，才能合理、有效地运用自身的身体能力击中、击倒或摔倒对方。 首先，根据动作的文字说明、图解或通过教员的示范和讲解，了解和掌握动作的结构、规格要求、运行路线和攻防用法，建立正确的技术动作概念;了解和明确动作的关键环节及要点。其次，思维活动和身体运动紧密结合，反复练习和实践，通过肌肉的本体感觉认真体会动作要领，避免出现和不断地纠正错误动作，逐渐加深对动作的理解，进而正确、熟练地掌握动作。

对于许多搏击爱好者来说，在没有专门教员指导的情况下，可通过看图或看光碟来进行自学自练。练习者首先要学会看图的方法，弄清动作的方向、路线和具体的做法以及要领、要求，才能学会和掌握正确的技术动作。 比如图解中的动作方向，是以图中人的躯干姿势为准，并且随着躯干姿势所处的位置变化而变化。图中人的胸前为前，胸后为后，左侧为左，右侧为右。此外，还有左前、左后、右前、右后。转体时，则以转后的胸前为前，胸后为后，依此类推。但是动作路线。图中如用实线(→)或虚线(--->)，则表示该部位下一动作行进的路线。箭尾为起点，箭头为方向。实线表示即将发出的动作的路线，虚线则为连接上一个动作的动作路线。

在每一个动作后面附有“要点”、“技术分析”之类的说明，目的是为了提示该动作的要领、运用方法及做动作时要达到的标准，学习者必须认真阅读并反复体会。例如“左直拳”的右脚蹬地，身体重心移至左脚，髋关节带动肩向右旋转，转体送左肩。动作要领，只看图示不易掌握，将文字说明和图示结合起来，则利于正确掌握该动作。攻防图示是指两个人进行练习或搏斗的示意图。首先要分清进攻的一方和防守的一方，再详细阅读文字说明。最好能和同伴配合练习，边看图解边模仿动作，相互提示，共同探讨。首先要明确动作的攻防含义和目的作用，再由慢到快、由轻到重反复练习，直至熟练掌握。

根据练习者练习动作的需要来喂递动作。如练习接鞭腿摔动作，同伴用指定的鞭腿(左腿或右腿)由慢速逐渐过渡到快速出腿，练习者则反复不断地做接腿摔练习，体会和熟练掌握动作运用的要点、时机和技巧，从而强化该动作运用的准确性和实用性。如让同伴做各种腿法进攻，乘其用腿法进攻后收腿落地的空当迅速反击，以及强化各种技术动作的运用时机和击打技巧。通过喂引练习，能有效地把已学的动作招式变成实用技术方法，最后逐步达到运用自如的水平，这是学练搏击的重要环节。