战神榜GMMA详述综合格斗中的腿法。

在实战中占有较大的比重，其特点在于它是远距离对抗的主要方法，力度大，攻击力强。由于腿法的攻击距离较长，动作幅度较大，所以在练习中尤其要注意，养成在做动作前不可有多余或不合理的动作习惯。启动前预兆要小，要有隐蔽性。腿法主要包括：侧踹、鞭、正蹬、转身后摆、勾踢腿等。

1.左侧踹腿动作方法：实战姿势站立(左实战姿势)，身体重心后移，右腿膝关节微屈，左腿屈膝提起，与腰同高;大腿与小腹成90°，小腿与大腿成90°;脚尖自然勾起，脚掌指向对手，上体握拳成实战姿势;侧后倒体的同时，大腿猛力伸直，带动脚掌向左沿直线蹬踹;发力同时展髋，支撑腿和脚尖指向侧后方;动作完成后按一，在实战中占有较大的比重，其特点在于它是远距离对抗的主要方法，力度大，攻击力强。由于腿法的攻击距离较长，动作幅度较大，所以在练习中尤其要注意，养成在做动作前不可有多余或不合理的动作习惯。启动前预兆要小，要有隐蔽性。腿法主要包括：侧踹、鞭、正蹬、转身后摆、勾踢腿等。

2.右侧踹腿动作方法：实战姿势站立(左实战姿势)，重心前移，身体向左转180°，以腰带动右腿向前;屈膝前抬、小腿外摆、脚尖勾起、脚掌正对攻击目标，用力向前踹出，力达脚掌;动作完成后快速落地，成右实战姿势。应注意的问题。由于右腿侧踹的路线较长，稳定性较差，所以要求速度快，整体动作一气呵成。

3. 左鞭腿动作方法：实战姿势站立(左实战姿势)，身体重心移至右腿，上体稍向右转侧倾。同时左腿屈膝(大概100°)提起，右脚以前脚掌为轴，脚跟内旋;由转体动作带动大小腿，横向由外向内、向上、向前弧线形成鞭踢，力达脚背，目视击出脚;动作完成后按原路线收回，成实战姿势.应注意的问题是：鞭腿踢出时，迅速伸展发力，并借助转腰的力量加大打击力度。打击路线应是横向的，不能向上撩摆。注意上体稍立起，支撑腿挺髋站稳。

4.右鞭腿动作方法：实战姿势站立(左实战姿势)，右腿蹬地，身体重心移至左腿;右腿屈膝(大概100°)提起，左脚以前脚掌为轴，脚跟内旋;提右腿的同时上动不停，随即用力拧腰转髋，猛力挺膝绷脚面，横向由外向内、向上、向前弧形鞭踢;力达踝关节及脚背部，目视出击脚，动作完成后按原路线收回，成实战姿势站立。应注意的问题是借助转腰、蹬地的力量来加大腿法的速度和力量，支撑脚尖外展。髋关节向前送，脚的击打似鞭梢动作。打击路线应是横向的，不能向上撩摆。注意上体稍立起，支撑腿挺髋站稳。