一般来说，后屈立在实战中运用得比较多，此种姿势前后方向的灵活性大，利于发挥各种近、远距离前踢、侧踢、旋踢等踢法，在近距离有助于拳、肘的运用。本节来学习后屈立移动的足步变化，以及在后屈立移动中手、足攻击的技法。 后屈立步法 后屈立站姿为两足纵向伸开，间距略宽于肩，后足向外打开，前足点地。此步法灵活性大，配合移动的步法后，可以使攻击与防守的变化更为多样。后屈立上步步法后屈立上步步法是在站成后屈立的姿态下，通过迈步向前移动，前足变为后足，后足变为前足的移动步法。

以后屈立站步，将两足纵向伸开，间距略宽于肩，后腿膝盖向外打开并弯曲，前足足尖点地，膝盖稍弯即可。体重支撑前足占三分，后足占七分。右拳拳心朝上，收于右侧肋间，左拳向外侧做格挡动作。上身保持不动，右拳向左足收拢，双腿屈膝，呈向下微蹲姿态，上身保持不动。右足继续向前上步，后腿向外打开，前足以足尖点地，体重左足占七分，右足占三分，完成上步动作。完成后屈立上步后，右拳由内向外做格挡动作，左拳收于左侧肋间，将整个动作连贯起来。后屈立转身是在站成后屈立的姿态下，通过旋转足尖转身改变身体朝向，前足变为后足，后足变为前足的步法。

以左后屈立站步，右拳向外侧做格挡动作，左拳收于左侧肋间。将前脚向左前方移动。右足足尖内扣，以左足为轴，身体开始向左旋转。重心逐渐过渡至左足，身体向左后方旋转180°，同时左足足尖点地，身体呈右后屈立，完成转身动作。身体站成右后屈立后，以左拳由内向外做格挡动作，动作要连贯。后屈立转身格挡 后屈立转身格挡是以后屈立姿势向后方绕步转身，前足变后足，后足变前足，同时以转身后前足同侧的小臂做中段外格挡的格挡技术。

身体站成左后屈立，左拳拳心向上收于肋间，右拳向外做格挡动作。将右足绕于左足的前方，准备向后转身。将重心落于右足，以右足为轴，身体向左转90°，大腿保持弯曲。右拳置于左侧肩膀，右拳拳心向下，放于右侧腋下，准备做格挡动作，同时身体向下蹲坐，重心完全落于右足。以右足为轴，身体再向左转动90°呈右后屈立，同时右拳拳心向上收于肋间，左拳由内向外做格挡动作。