对于一个空手道的初学者来说，力量的训练是其次。首先是动作的正确性，也就是怎样使身体发挥出最大的力量。比如你喜欢踢腿，空手道的腿法是非常讲究运用腰跨的力量，以求最大力量，而跆拳道的腿法是直线起腿追求的是最快速度，散打则是鉴于两者之间。所以不同的动作方法练习出来的效果是完全不一样的，除此之外还有各种拳法、腿法、格挡、步伐。另外实战中非常讲究移动、攻击距离、反应、抗击打等等，这些练习不是你一个人自学就可以完成的。

此外，空手道中腿部动作包括了腿部和足部各个关节相应的技术动作和用法。在武坛有一句谚语叫作“三分拳，七分腿”，可见腿部的运用在实战空手道中是多么重要。 中足 中足是指以足底内侧趾根部为打击部位，主要攻击对方的体前部等位置。其适用的足法有前踢、旋踢等。

背足是指将足趾向下弯曲，用力将足背绷直，利用足背去攻击的一种技术。适用背足的足法有前踢、旋踢等。做背足的动作最好不要收回足跟，夹紧就可以了，由于足背也是足的要害，攻击时空手道选手应该注意不要受伤。

足刀是指运用足部小指到足跟之间的部位进行攻击的手段。足刀适用于攻击身体的各个部位，运用足刀的足法有：侧铲踢、腾空铲踢等。足底即是运用足掌足弓的软体部位拦截封阻对方的直拳和腿部的攻击。在防守反击时此种足法采用内合摆击的方式直腿内摆扫击对方的一侧。

足跟是指运用足后跟进行蹬踢、转身旋踢、转身后蹬踢、踩踢等足法的攻击手段。运用足跟攻击可对敌方任意部位进行打击。足跟主要适用于当被对方从后方抱住时使用。足跟的立点在足的跟骨部位，所以这种踢法力量极大，但是使用足跟踢击的时候应该尽量翘着以突出足跟。

膝盖也称膝锤，膝关节的屈曲突出部位就是膝盖的主要着力部位。膝盖和肘都是人体非常坚硬的关节，在实战空手道中都属于贴身近战的重型武器。在防守方面，膝盖也可发挥特殊的作用。此外，着力点应该在膝盖的顶部，在实战空手道中使用膝盖攻击时常常配合拉肩、抓发等手法使对手上身压低，然后可以使用膝盖猛撞对方威力巨大，使用膝盖攻击还可以将对手击倒后，砸击身体的其他部位。