掌握和练习基本的身体姿势和步法站位是较好地练习空手道基本技法的前提。应当谦虚谨慎，一步一个足印地认真学习站立的姿势。

1不动立 不动立是用于准备势与动作起势的姿势，其动作要领是将两腿分开约同肩宽，足跟不动，足尖向外打开站立，膝盖自然伸直，重心落于两足之间。

2.结足立适用于施礼，其动作要领是将两足跟轻轻地并拢，足尖向外打开，膝盖自然伸直，轻松稳定，无需刻意，重心落于两足之间

3.并足立一般用于施礼之前的站姿，动作要领是将两足自然直立，足尖和足跟轻轻靠拢，膝盖不能弯曲，但也无需刻意地挺直，要做到轻松稳定，重心落于两足之间。

4. 平行立是适用于准备势或动作启动势的站姿，其动作要领是身体直立，足尖黏地不动，将足跟转动拉开间距至肩宽，再挪动足尖使两足板平行，足尖朝向正前方，膝盖自然伸直，重心落于两足之间。

5. 内八字站立姿势适用于腰腿锻炼。站立时，足尖黏地，两足跟分开，间距稍宽于肩，两膝向内侧扣压，足尖呈倒八字形。膝关节要稍微弯曲一些，腰部向下坐，足板触地，膝盖与拇指应保持在一条纵线上，重心在两足之间。

6. 外八字站立姿势适用于腰腿的锻炼，动作要领是足跟黏地，两足尖向外打开呈八字形，两足间距较肩稍宽，重心落于两足之间。

7. 三站步也称三镇步，适用于腰腿的锻炼。其基本要领为后足直对正面，前足足尖向内扣，两足间距离保持在50厘米，前足的足跟与后足的足尖在同一水平线上，两膝向内收紧，站姿前后左右稳定。

8. 前屈立适用于追赶对手时进行攻击。其动作要领是前后两足间距大概是肩宽的两倍，左右间距几乎与肩宽相同，前膝弯曲且向外打开，后足向外侧打开约45°，重心分别落在两足上，前足支撑六分，后足约四分。