格挡防御较之攻击显得不是那么与生俱来，许多空手道练习者只注重进攻，忽略了防御的重要性。从保护自身，安全地打击对手等方面来看，防御是不可或缺的，因此需要勤加练习。上段格挡是对付上段攻击的有效手段，是以手腕与肘关节之间的小臂外侧格挡对方出拳的技术动作。以平行步站立，双目有神看向前方，两手握拳置于身体两侧，拳眼向斜上方。转成三站步，将右拳收回，拳背向下置于肋腹部，身体略向右转，左臂屈肘竖起，拳背向外双手握拳于胸前十字交叉，左臂立，右臂横，双拳拳背向外。身体略向左转，借助拧腰之力，右拳由下向头上方做向外格挡，同时左拳回收至肋腹部，拳心向上。右侧上段格挡后，迅速收回至第三步骤，换右臂竖，左臂横，并以左臂由下向上做左上方外格挡，周而复始，不断练习直至动作熟练。

内格挡是运用小臂内侧从对方手臂内侧格挡的防御技术。以三站步站立，右臂朝上段横侧挥起，手肘尽量弯曲，右手握拳。左手握拳置于右侧腋下，拳心向下。由后向前挥动手臂，拳心向外，拳背向自己身体，拳高于肩膀。接着向前挥动手臂做内格挡动作。右拳一边扭转为拳背向外，一边以右肘为支点，向自己左胸前方斜格挡，格挡要迅速有力，并具有弹力。将右臂收回至初始姿态，换用左臂进行内格挡训练，逐渐让左右手臂都熟练格挡的技术动作。

外格挡是用小臂外侧对对方攻来的手臂外侧进行格挡的技术动作。按三站步姿势站立，左拳放于右肩上，拳背向前，右手握拳放于左臂下方，摆出架势准备做格挡动作。右拳向后拉置于右侧肋腹部，以左臂肩膀、肘部为轴，由肩膀向胸前挥动左臂进行格挡，拳背保持向前。左臂格挡完成之后，迅速收回，肘部弯曲置于胸前，同时将右拳转向前方，不需很大的力量移向左手之前，身体向左转动，准备做右侧外格挡动作。接着左拳向后拉，右拳由左下位向右肩位做格挡动作。以右肘为支点，右拳向上拧60°，强有力地向外格挡，须有爆发力。