战神榜GMMA：综合格斗速度训练的相关手段。

格斗训练给人的印象就是肌肉不大，但是力气特别大，可以战胜比自己重很多的肌肉男。这当中除了格斗技巧的差别外，真的是因为格斗运动员的力气大吗?首先，大家回忆一下动量的公式(p=mv)。一个人的拳头重量是变化不大的，速度越高，产生的动量就越大。如果击打对方时拳头的速度恰好为零，那么击打力度的大小就取决于出拳的速度了。可是，出拳的速度主要由大家通常说的爆发力来决定，而并非大家口中说的力气大小(绝对力量)。比如，要怎样才能使出最大的力气搬起一块很重的石头呢?那就是动作要慢，这和前边提到的出拳速度就不一样了。所以，格斗运动员们的爆发力会很强，但是在绝对力量上还真不一定比健身房里的大肌霸厉害。

可以说速度素质是指人体运动的能力，包括人体快速完成动作的能力和对外界信号刺激的反应能力，以及快速位移的能力。速度训练的方法与手段： 1.反应速度 搏击运动中，人体的反应主要是通过视觉、听觉和触觉对外界各种刺激作出的有意识的反应。因此，通过信号刺激的方法来提高反应能力是最基本的训练法。

(1)单双数游戏。 将学生分成两组站在一条线(中线)两边，一方为单数，另一方为双数。双方后隔中线5～7米为安全线。在教员叫出一个数字时，如果数字是单数时，单数学生向己方的安全线跑，而双数学生追。单数学生在到达安全线前被抓到为失败，而双数学生胜利。如果单数学生到达安全线后未被抓到则为胜利，双数学生失败。当指挥员叫出双数时同理。 (2)摸肩游戏。 在基础达到一定水平时，两人利用滑步动作，相互用手轻拍对方肩膀。在对方进攻过程中可以采用格挡或躲闪的技术动作进行防守。每组时间为2～3分钟。注意：在拍打过程中要注意力度和位置，尤其是眼睛部位。 2.位移速度 拳谚曰：“拳到脚不到，瞎胡闹。”说明位移速度的重要性。

搏击运动的位移特征不同于其他运动项目，具有一次性、多元性、多向性及间断性的特点。在搏击运动位移速度的练习中必须与步法特征紧密结合。(1)步法移动练习。 进行各种步法如前滑步、后滑步、交叉步、垫步等高频率练习。高抬腿或快速跳绳等是练习步法灵活性的有效方法。 (2)腿部爆发力练习。 腿部爆发力的提高也能提高移动速度。常见方法在力量练习中提到。在速度练习过程中，多加入对抗游戏是加强速度练习的有效方法。